酵素ダイエット〜ファスティング

酵素ダイエットは、一番即効性がある効果が出るということで、酵素ドリンクダイエットが人気を集めています。

 

みんなが実行しているダイエット法は、ちょっと辛いかもしれませんが、短期集中ファスティング(断食)や、食事を置き換える置き換えダイエットです。中でも、どうしても1週間で体重を落としたいという人に人気なのが酵素ドリンクを使ったプチ断食です。

 

3連休などがあれば理想的なファスティングが可能で、前段階の準備から、終わった後の複食まできちんと行えるのでおすすめです。普通の週末だと、土日に行ってもちょっと体調が戻らないまま月曜日を迎えてしまうのであまり良くないですね。

 

自分で気に入った酵素ドリンクを購入して、しっかり準備をしておきましょう。

 

前段階の準備としては、少なくとも3日前くらいからカロリーの高いものや肉食、脂分を避け、野菜や穀物を控えめに摂ります。当日は、酵素ドリンクと水をこまめに飲むこと。

 

2日めは一番辛いですが、水分をこまめに摂って静かに過ごしましょう。

 

デトックス効果があり、便秘解消する場合が多いのでトイレにすぐに行けるようにしましょう。
集中していると辛さがまぎれるので、好きな本を用意しておくと良いですよ。

 

ファスティング空けの最初の食事は必ずおかゆなどだけにして、2食目から徐々に味噌汁や野菜などをプラスしましょう。頭痛がしたりだるくなったり、じんましんが出たり眠くていられなかったりする場合もありますが、好転反応の場合がほとんどですので、なるべくやり過ごして清々しい朝を迎えたいですね。

 

酵素ダイエットには生酵素が良いらしい・・・

酵素ダイエットに使える生酵素ドリンク一覧


酵素ダイエット〜置き換え

酵素ドリンクを使ったダイエットで、ファスティングの他に人気なのは置き換えダイエットです。

 

1日の食事のうち1食か2食を酵素ドリンクに変えるダイエットですが、ファスティングほどすぐに体重減などの結果が出るわけではないものの、1ヶ月を目安にかなり成果があげられるダイエット法になっています。

 

酵素ドリンクに限らず置き換えダイエットと言うと、朝食を置き換える人が多いですが、実は本当に成果を出したい場合には、夜を1食置き換えるほうが効果的です。

 

朝はもともと食欲の無い人が多く、置き換えてもあまり苦にならないために手軽に実行は出来るのですが、本当は朝食は体温を上げるためにも摂ったほうが良いもの。

 

体温1℃につき基礎代謝が10%上昇すると言われていますので、本当は早く体温を上げて、1日の消費を始める準備をしたいのです。

 

夜は仕事の関係で外食が多かったり、飲みに行ったりすることが多いので置き換えたくないという人は多いのですが、もともと夜遅くに食べて寝るとエネルギーの蓄積量が増えるために、夕食はなるべく少ないものを早い時間に摂るに越したことはありません。

 

しかも就寝中に絶食状態で朝食べずに活動を始めると、身体の細胞が「飢餓になる」と危険信号を発して、脂肪を使わずに溜め込むモードに突入してしまいます。

 

こうなったらもうどんどん脂肪細胞が大きく肥大化する一方。
普通の食事でさえ太ってしまうことになります。

 

夕食は楽しい時間なので、置き換え実行は難しいですね。
でも、結果が確実に欲しいなら、夜のほうがおすすめなのです。

 

太る原因は酵素不足かも?

人によって、食べてもあまり太りにくい人もいれば、少し食べただけでもすぐに太ってしまう人もいます。ほぼ同じ食事をしているにも関わらず、相手は太らず自分だけは太ってしまうという経験はありませんか?

 

別に陰に隠れてお菓子や甘いものを食べているわけでもありませんし、アルコールを過剰に飲んでいるわけでもないのに何故?と思ったあなたは、もしかしたら体内の酵素不足かもしれません。

 

身体の中に酵素が足りているかどうかは、簡単なチェックで推測出来ます。

 

  • おならが溜まりやすく、臭いが強い。
  • いつも便秘や下痢をしている。
  • 胃の調子が悪く、ゲップが出やすい。
  • 夜目がさめることが多い。
  • 片頭痛や頭の重苦しさを感じる。
  • 肩こりや腰痛が多い。
  • 疲れやすくて気力がない。

 

こうした症状の他に、冷え性だったり、肌トラブルが多かったり、歯茎にトラブルが起きやすい人も要注意です。イライラしたり生理不順になったりする女性も怪しいですね。

 

酵素が足りなくなると、食べたものをしっかり消化したり、分解吸収してエネルギーに変えたり、それを使ったり出来にくくなります。内蔵に負担がかかってよく休めなくなったり、身体を維持するエネルギーが足りなくなるので、内部から疲労が溜まってきてしまいます。

 

腸内環境を良くしようとヨーグルトなどを食べて努力をしているのにうまくいかないという人も、酵素が足りていないことが原因の場合があります。

 

酵素はダイエットに使うだけのものではありませんので、足りないなと思ったら、普段の食事に酵素サプリメントをプラスすることも検討してみましょう。

 

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